姚启凤睡眠小白的睡眠科研分析-QualitySleep实践队
姚启凤
【摘要】目的:写一篇看起来严肃而正经（并不）的推文，探讨科研工作者眼中的睡眠。方法:检索CNKI,利用自己的小脑瓜进行总结思考。结果:对睡眠相关研究的工具、对象等有了一定的了解。结论:科学家们用数据说，睡眠真的很重要。
【关键词】睡眠；睡眠质量；睡眠障碍
【Abstract】Object:To write a good article to put on our vx.Methods: searching on the CNKI and thinking deadly.Result:Learning about something about Conclusion:Sleeping is very important.
【Key words】sleep ；sleep quality ；sleep disorder
一、引言
众所周知，睡眠是幸福感产生的重要因素之一，且在漫长考试月结束时其效果尤为显著。睡眠是生命绝对运动中的相对静止，是白日中无法诉说的梦的旖旎。
如白色的阳光在棱镜散射下发出七色的光彩，科研工作者眼里的睡眠，可不止“舒舒服服睡了一觉真是很幸福啊”这样简单哦。
本文旨在一窥科学家眼中睡眠的奥秘，从而更加了解睡眠这项神奇的活动。
图1.他人眼中的睡眠与科学家眼中的睡眠
Fig1.Sleep in the eyes of scientists and others
二、述评
联系的普遍性和多样性在有关睡眠的研究中表现得淋漓尽致。
睡眠君在知网搜索“睡眠”，出来了61371条结果，内容包括研究青少年的睡眠，研究大学生的睡眠，研究老年人的睡眠，研究沉迷手机对大学生的睡眠质量影响，研究大学生睡眠质量对孤独情绪的影响，研究沉迷手机对孤独情绪和睡眠质量的影响，研究睡眠障碍，研究睡眠障碍对糖尿病的影响，研究慢性病对睡眠障碍的影响,睡眠机制等。【1-6】
果然睡觉是一件又重要又有意义的事情！
1、文献类型
有关睡眠的文献多以调查报告、临床研究为主。
1.1 调查报告
调研某个地区或某个年龄段或特定人群的睡眠质量，或是睡眠质量与其他变量的关系。如关于大学生社交网络成瘾对睡眠质量影响的调查。
1.2 临床研究
研究睡眠障碍的某种治疗方法的效果，或是睡眠障碍对某种疾病的治疗、恢复的影响等。另外还有临床实验对睡眠机制的研究。后者似乎实用性稍差，但相信从分子机制的基础上加深对睡眠的了解一定可以扩展到应用方面解决实际问题。
2、对象
一般有关睡眠质量的调查常采用整群抽象，而且某些变量和睡眠质量的关系在特定年龄段更加典型。比如研究学习压力与睡眠质量之间的关系时，青少年这一群体就是比较好的对象【2】，而研究慢性病与睡眠质量之间的关系时，选取老年人作为对象就比较合适【5】。另外，大概是因为同质化特点明显，大学生这一群体也是经常被cue到的对象。而像如对某种治疗方法的效果探究，或研究睡眠质量对某些疾病的治疗和康复等的影响等临床研究，研究对象通常是住院患者。
图2.不同人群的睡眠状况
Fig2.Sleep of different people
3、研究工具
3.1PSQI匹兹堡睡眠质量指数
这几乎是所有睡眠相关调研的必备量表了，其计分项目为18个自评条目，包含主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物和日间功能障碍七个成分。总分范围为0~21分，分数越高表明睡眠质量越差，PSQI≥8分判定为睡眠质量问题。把匹兹堡睡眠质量指数和其他量表一起使用，就可以得到睡眠和其他对象的联系啦。睡眠君皮下的Quality Sleep实践队的调研就有用到这个量表。
匹兹堡睡眠质量指数+社交网络使用问卷+认知失误问卷=调查睡眠质量在社交网络使用与认知失误间的中介作用【1】
匹兹堡睡眠质量指数+UCLA孤独量表+智能手机成瘾量表=调查孤独感和睡眠质量的关系：智能手机成瘾的中介作用及性别的调节作用【2】
匹兹堡睡眠质量指数+SDS抑郁自评量表+SAS焦虑自评量表=调查睡眠质量与抑郁、焦虑的关系【3】
3.2PSG多导睡眠监测
很频繁地出现在病例报告中，可以客观地反映患者整夜的睡眠情况，用于多种睡眠相关疾病的诊断。包含脑电（分析睡眠结构）、眼电、下颌肌电、口鼻气流和呼吸动度、心电、血氧、鼾声、肢动、体位等多个参数。主要应用于睡眠障碍的诊断。所以在一些报导有关睡眠障碍治疗方法的探讨研究、有关睡眠障碍与其他多种慢性病之间的联系研究的文献中都可以看到多导睡眠呼吸监测的应用。
图3.睡眠障碍动画
Fig3.Animation of sleep disorder
三、结论
尽管睡眠看起来是一件很自然的事情，但其实它是一种很复杂的节律性生理活动。目前有多种假说解释睡眠的机制，如睡眠的神经突触理论、神经元膜去毒化理论等【4】。睡眠与人的各项心理、生理、病理活动息息相关，睡眠质量对人的心理健康、生理健康均有一定影响，身心疾病也在一定程度上影响人的睡眠【1—3，5】
睡眠障碍是睡眠障碍是指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状，如睡眠减少或睡眠过多，睡行症，阻塞性呼吸暂停等【6】【7】，影响生活质量。许多睡眠障碍常与其他疾病呈高相关性。
参考文献:
[1]李丽,梅松丽,牛志民,宋玉婷.大学生孤独感和睡眠质量的关系:智能手机成瘾的中介作用及性别的调节作用[J].中国临床心理学杂志,2016,24(02):345-348+320.
[2]胡春梅,漆沫沙,潘孝富,王蕾.大学生睡眠质量在社交网络使用与认知失误间的中介作用[J].广东医学,2018,39(10):1539-1542.
[3]王道阳,戴丽华,殷欣.大学生的睡眠质量与抑郁、焦虑的关系[J].中国心理卫生杂志,2016,30(03):226-230.
[4]范利锋,王平仁,兰培敏.睡眠机制的研究概况[J].临床内科杂志,2005(10):18-20.
[5]吴炜炜,兰秀燕,邝惠容,姜小鹰.传统健身运动对老年人睡眠质量影响的Meta分析[J].中华护理杂志,2016,51(02):216-224
[6]刘扬华,刘诗翔.睡眠障碍的诊断及治疗概述[J].神经损伤与功能重建,2012,7(02):143-146
文 | 李思远
图 | 源自网络
编辑 | 李思远
