二十四节气~大雪-新会生产中心行政服务平台
07
12月
大雪江南见未曾，今年方始是严凝。
巧穿帘罅如相觅，重压林梢欲不胜。
毡幄掷卢忘夜睡，金羁立马怯晨兴。
此生自笑功名晚，空想黄河彻底冰佞臣凌霄。
——陆游《大雪》
“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气
更是冬季的第三个节气
标志着仲冬时节的正式开始
时至大雪节气
是“进补”的大好时节
不仅要调整好生活作息
暖身避寒 、调整饮食 、适度按摩等方式
对强身健体也有很大的成效
12月7日
大 雪
》
饭堂推出养生菜谱
节气养生茶
——甘蔗茅根马蹄茶
甘蔗
甘蔗是冬令水果之一，甘蔗味甘性寒，可滋补养血，寒可清，热生津，其含糖量十分丰富，极易被人体吸收利用矿山人家，其中铁的含量特别多，居水果之首，因此有“补血果”的美称。两广盛产甘蔗李斯佳，常用甘蔗茅根马蹄来煲水饮，清润生津。
淮山芡实瘦肉粥
芡实
生于水，味甘略带涩血色之吻，别名鸡头米，以其形状酷似鸡头而得名麻将至尊王。中医说芡实是婴儿食之不老，老人食之延年的佳品，芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分，具有补而不峻、防燥不腻、健脾开胃调理腹泻特点。
平菇蒸鸡
鸡肉
俗话说："逢九一只鸡，来年好身体”，鸡肉尤其适合冬季进补吃。鸡肉蛋白质含量比例高，容易被消化吸收，有强身健体之功。中医认为鸡肉有温中补虚、强筋健骨、益气健脾的功效，食用鸡肉对脾虚捞损、畏寒怕冷、营养不良等症有很好的食疗效果。需要注意是，雄鸡温补作用较好，比较适合阳虚气弱的人食用，而母鸡则适合久病体虚、产妇及年老体虚等人吃。
养生.四合理
饮食养生：
多喝水、食温补
1
天越冷越要多喝水
多喝水则有利于氧气的供给肉蒲男，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。因此土状石墨粉，冬天不要等到口渴了再喝水，体力消耗大的人尤其要多喝。另外，冬季以饮温热水为宜，坚持在起床后和临睡前喝杯白开水珠海庙湾岛。
2
吃一些温补性的食物
如鸡肉、羊肉、牛肉等肉类，还要多吃一些益肾类的食物，如芡实、山药、腰果、白果、核桃等。此外，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，乔引娣它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷，且能润肺生津。
起居养生：
关节保暖、早睡晚起、室内保湿
1
注意关节保暖
由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，温度本来就比较低，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬说太岁，血液循环差，因而疼痛不止东痒岛。因此贝迪奇，关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益关节，并可安神宁志，促进睡眠。
2
宜早睡晚起
大雪时节，起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。人们最佳的作息时间应是晚上十点至第二天早上六点，冬季早睡晚起也只是在此基础上微调而已。
3
室内要保湿
房间温度太高而湿度太低，会引起身体不适，极易发生疾病。冬季室内保湿除每日向地上洒些水，或用湿拖把拖地板以增加湿度外，也可在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润燕王剑侠。此外，在居室内养几盆花草或是购买加湿器，也可调节室内湿度，使居室内充满清新空气。
运动养生：
选择耐力项目、晨练不宜过早
1
选择慢跑、快走最适宜
冬季户外选择慢跑、快走等耐力项目最适宜。这些项目主要以锻炼心肺功能为主。同时皮普保罗，尽可能减少足球、篮球、网球、羽毛球等对抗类运动。毕竟对抗类的运动在天气寒冷的状况下如果热身不充分极易引起关节及各软组织的损伤。
2
晨练不宜过早
冬季宜早睡晚起，待日出后再起床，能躲避严寒，涵养人体阴气。冬季户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。遇到空气混浊、浓雾遮天的天气，最好不要到户外锻炼，可改在室内进行。
情志养生
以静养为主、保持平和心态
1
以静养为主
保持心境清静，宁神定志，以顺养初生的阳气，保持良好的修养，做到豁达宽宏、谦让和善、生活知足、精神畅达。工作、学习之余多听音乐，多做一些休闲娱乐，以振奋精神。
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最后要保持一个平和的心态
冬季处在岁末年初，俗话说“年关难过”，这可能是一年中变故最大的时节，此时工作、生活中有不少烦心事要最后处理掉，压力随之而来，心态也会变得不稳定，不妨试着多交交朋友玛凯玛莉，多去沟通，以保持一个平和的心态，悦人悦己。
小编有话说
因为冬季光照时间短，
是情绪抑郁的重要原因。
研究发现松山健一l，当黑夜来临时安志杰肌肉，
人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，
它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素分泌。
因此建议大家平时要多晒太阳，
来赶走抑郁情绪吧。
下期预告
