【视频】体]八段锦养生功法（预备式、第一式、第二式） [健-青岛市胸科医院
健身气功八段锦，是一个十分优秀的传统保健功法。它动作简单易行，健身功效确切显著，是中华养生文化的瑰宝，深受人民群众的喜爱。八段锦由八个动作组成；锦，是指精美华贵的丝织品，这里表示整套练习柔和连绵鄂友三，滑利流畅扎约。 健身气功八段锦的起源可以追溯到远古时代的导引术。
4000~5000年前，中国中原大地洪水泛滥，百姓深受雨水潮湿的侵害，筋骨多瑟缩而不达，气血多郁滞而不行赵煜鑫。有贤能者发明了“舞”，山本一木用来摆脱这些病痛。这种祛病健身的“舞”后来就演变成导引术典雅阁。导引者，导气令和，引体令柔；导引术就是通过自身的特殊锻炼方式，使机体气机流畅易珑静，骨正筋柔；可以很好的激发自身调理能力，消除病痛，增进健康，延缓衰老。
健身气功八段锦同祖国传统养生治病理念密切结合炎之中忍考试，内炼精气神，外练筋骨皮。整套动作柔和缓慢，圆活连贯；有松有紧，动静相兼。十分适宜中老年人、亚健康人群以及体质虚弱的康复病人习练，而且可以不受时间、场地和天气的影响窦王岭。
八段锦的歌诀为：
两手托天理三焦；左右开弓似射雕；
调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；
摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；
攒拳怒目增气力；背后七颠百病消。
健身气功八段锦当初是由一些治病保健的单式动作发展组合起来的，因此八段锦每一式都有其独自的功效，既可选择单式或几式练习，也可以整套练习凤咲夜。下面就来详细介绍一下八段锦各式的健身功效及动作要点。民事诉讼法解释
预备式
健身气功八段锦第一式：两手托天理三焦
三焦，是指人体上、中、下三焦,属于六腑之一，位于胸腹之间，其中胸膈以上为上焦三姓家奴，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦天控者。人体三焦主司疏布元气和流行水液。这一式为两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹触宝号码助手，可以促使全身上下的气机流通逆阳之境，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养迷情爱恋。
健身气功八段锦第二式：左右开弓似射雕
这一式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，招式优美；可以抒发胸气，消除胸闷；疏理肝气，治疗胁痛；同时消除肩背部的酸痛不适吴智敏。对于那些长期伏案工作淘了个宝，压力较大的白领人士，练习它可以增加肺活量，充分吸氧，增强意志，精力充沛岳不涛。
